Samoliečba 10-krokovej reflexnej terapie rúk
Reflexná terapia je holistická liečebná technika, ktorá využíva tlakové body na rukách na obnovenie rovnováhy a podporu relaxácie. 10-kroková samoliečba reflexnou terapiou rúk je ľahko sledovateľná príručka, ktorá vás naučí, ako používať reflexnú terapiu na samoliečbu. Toto reflexná terapia samoliečba je navrhnutá tak, aby vám pomohla znížiť stres a napätie, zlepšiť krvný obeh a podporiť celkovú pohodu.
Samoliečba reflexnej terapie rúk v 10 krokoch obsahuje podrobné pokyny a schémy, ktoré uľahčujú jej dodržiavanie. Zahŕňa tiež a reflexná terapia graf, ktorý zobrazuje tlakové body na rukách a ich zodpovedajúce časti tela. Sprievodca tiež poskytuje tipy a triky, ako zo seba dostať maximum reflexná terapia samoliečba.
Samoliečba reflexnej terapie rúk v 10 krokoch je skvelý spôsob, ako sa o nej dozvedieť reflexná terapia a ako ho použiť na zlepšenie svojho zdravia a pohody. Je to komplexný sprievodca, ktorý sa dá ľahko pochopiť a sledovať. Sprievodca je tiež cenovo dostupný a môžete ho používať v pohodlí domova.
Ak hľadáte spôsob, ako znížiť stres a napätie, zlepšiť krvný obeh a podporiť celkovú pohodu, 10-kroková samoliečba reflexnej terapie rúk je skvelou voľbou. Je to jednoduchý návod, ktorý vám pomôže naučiť sa používať reflexná terapia liečiť sa.
Táto príručka reflexológie rúk obsahuje desať základných krokov pre relaxačnú samoliečbu. Návod na ošetrenie reflexnej terapie rúk je dostupný aj ako a PDF na stiahnutie .
01 z 10Tipy na zovretie
Zovretie končekov prstov a palcov.
Joe Dessy
Začnite svoju relaxačnú desaťminútovú rukureflexná terapiaošetrenie privretím končekov každého prsta a palca pravej ruky. Otočte a opakujte tento postup na ľavej ruke. Tlak na prsty by mal byť pevný, ale nie bolestivý. Postačí niekoľko sekúnd pre každý konček prsta.
02 z 10Stláčanie končekov prstov po stranách
Stláčajte špičky prstov a palca.
Joe Dessy
Po zovretí vrchnej a spodnej časti prsta a končekov palca sa vráťte ku každému koncu a znova ich pritlačte, tentoraz stláčaním zo strany na stranu. Opäť použite tlak, trochu nepohodlia je v poriadku. Dôležité je však nespôsobovať si bolesť.
03 z 10Intenzívne trenie prstov
Rázny.
Joe Dessy
Skombinujte kroky 3 a 4 trením vrchnej a spodnej časti (vyššie uvedená fotografia) a tiež trením bokov (foto kroku 4) každého prsta a palca. Dôkladne vtierajte tam a späť od základne po špičku.
04 z 10Intenzívnejšie trenie prstov
Vtierajte strany palca a prstov od základne po špičku.
Joe Dessy
Skombinujte kroky 3 a 4 s trením vrchnej a spodnej časti (foto kroku 3) a tiež trením bokov (vyššie uvedená fotografia) každého prsta a palca. Dôkladne vtierajte tam a späť od základne po špičku.
05 z 10Ťahanie prstom
Pevne potiahnite každý prst a palec.
Joe Dessy
Uchopte každý prst (a palec) za jeho základňu a pevne zatiahnite. Nechajte svoj úchop mierne povoliť, gradujte od základne po konček prsta, až kým prst úplne nevykĺzne z vášho zovretia.
06 z 10Zovretie a vytiahnutie oblasti medzi prstami
Zovreté oblasti medzi prstami.
Joe Dessy
Pomocou palca a ukazováka pevne uchopte oblasť pavučiny medzi palcom a ukazovákom druhej ruky. Pevne držte a jemne potiahnite pokožku, kým sa mäsitá pavučina neodtrhne z vášho zovretia. Tento postup zopakujte pre oblasti s doplnkami na všetkých prstoch.
07 z 10Masáž hornej časti ruky palcom
Masáž hornej časti ruky palcom.
Joe Dessy
Položte dlaň do dlane svojej voľnej ruky. Palcom si masírujte chrbát ruky. Uvoľnene manipulujte najskôr s kĺbmi a medzi oblasťami kĺbov. Pokračujte v masírovaní palca každej oblasti na chrbte ruky.
08 z 10Masáž vnútorných zápästí
Masáž vnútorného zápästia.
Joe Dessy
Jemne si položte zápästie do voľnej ruky. Palcom si masírujte vnútorné zápästie. Ide o obzvlášť upokojujúcu masáž pre každého, kto bežne používa svoje zápästia opakovanými pohybmi (t. j. počítačovou myšou).
09 z 10Masáž dlane
Masírujte mäsité oblasti dlane.
Joe Dessy
Palcom si masírujte dlaň. Alternatívne môžete použiť kĺb na hlbšiu masáž mäsitých pahorkov.
10 z 10Centrovanie dlane
Stlačte stred dlane s palcom.
Joe Dessy
Na konci sedenia zatlačte palcom hlboko do stredu dlane. Urobte pár čistiacich nádychov a výdychov a vycentrujte svoju bytosť. Toto je vhodná chvíľa na uvoľnenie, vyčistenie mysle a zameranie sa na svoje liečebné zámery.
Zdroj
Manipulácie s reflexnou terapiou v tomto podrobnom obrázku boli upravené z techník vyučovaných v knihe Davida Vennellsa s názvomLiečivé ruky: Jednoduché a praktické techniky reflexnej terapie na rozvoj dobrého zdravia a vnútorného pokoja.
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nenahrádzajú rady, diagnostiku alebo liečbu licencovaným lekárom. Pri akýchkoľvek zdravotných problémoch by ste mali vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť a pred použitím alternatívnej medicíny alebo pred zmenou svojho režimu sa poraďte so svojím lekárom.