8 končatín a 4 typy jogy
Joga je prastará prax, ktorá existuje už po stáročia. Ide o holistický prístup k zdraviu a wellness, ktorý spája fyzické, duševné a duchovné prvky. 8 končatín jogy je základom cvičenia a 4 typy jogy sú rôzne štýly cvičenia.
8 končatín jogy
8 končatín jogy sú základné princípy cvičenia. Zahŕňajú: Yama , Niyama , Asana , pránájáma , Pratyahara , Dharana , Dhyana , a Samádhi . Yama a Niyama sú etické pokyny, Asana je fyzické držanie tela, Pranayama je kontrola dychu, Pratjahara je stiahnutie zmyslov, Dharana je koncentrácia, Dhyana je meditácia a Samádhi je osvietenie.
4 druhy jogy
4 typy jogy sú Hatha, Vinyasa, Kundalini a Ashtanga. Hatha je jemná forma jogy, ktorá sa zameriava na fyzické držanie tela a dýchanie. Vinyasa je dynamická forma jogy, ktorá spája pozície s dychom. Kundaliní je duchovná forma jogy, ktorá sa zameriava na energiu a meditáciu. Ashtanga je energická forma jogy, ktorá sleduje stanovený sled pozícií.
Základom cvičenia je 8 končatín a 4 typy jogy. Pochopením a začlenením týchto prvkov do svojej praxe môžete naplno využiť výhody jogy.
Napriek jej úžasnému nárastu popularity ju mnohí seriózni praktizujúci starovekého umenia jogy vnímajú ako nič iné ako sériu silných fyzických cvičení, ktorých cieľom je dať človeku dokonalé telo.
Oveľa viac ako indický aerobik
V prvom rade je joga systematický proces duchovného rozvoja. Cesta jogy nás učí, ako integrovať a liečiť našu osobnú existenciu, ako aj harmonizovať naše individuálne vedomie s Bohom. Oddaná meditácia o Bohu je v samom srdci každého dobrého cvičenia jogy. Z tohto dôvodu sa joge často hovorí „meditácia v pohybe“.
Osem končatín jogy
Zatiaľ čo fyzická zložka jogy je určite dôležitá, je to len jedna z ôsmich tradičných častí jogy, z ktorých všetky majú za cieľ meditáciu o Bohu. Toto je osem končatín kompletného systému jogy, ako sa nachádzajú v slávnej učebnici jogy známej akojoga Sútry , ktorú napísal mudrc Patanjali okolo roku 200 p.n.l. Stručne povedané, sú nasledovné:
- Yama: Ide o päť pozitívnych etických smerníc (obmedzenia alebo abstinencie), ktoré zahŕňajú nenásilie, vernosť Absolútnu, nekradnutie, pravdivosť a nepripútanosť.
- Niyama: Toto je päť pozitívnych spôsobov správania, medzi ktoré patrí čistota, spokojnosť, sebadisciplína, samoštúdium a oddanosť Bohu.
- Asana: Toto sú skutočné fyzické cvičenia, ktoré si ľudia zvyčajne spájajú s jogou. Tieto silné pózy sú navrhnuté tak, aby dodali nášmu telu silu, flexibilitu a energiu. Prispievajú tiež k hlbokému pocitu relaxácie, ktorý je potrebný na láskyplnú meditáciu o Absolútnu.
- pránájáma: Sú to energizujúce dychové cvičenia, ktoré vytvárajú vitalitu, celkové zdravie a vnútorný pokoj.
- Pratyahara: Toto je odpútanie sa od neustále prítomných výkyvov života. Prostredníctvom tejto praxe môžeme prekonať všetky skúšky a utrpenia, ktoré nám život často kladie do cesty, a začať vidieť takéto výzvy v pozitívnom a liečivom svetle.
- Dharan: Toto je prax silnej a sústredenej koncentrácie.
- Dhyana: Toto je oddaná meditácia o Bohu, navrhnutá tak, aby upokojila rozrušenie mysle a otvorila srdce Božej uzdravujúcej láske.
- Samádhi: Toto je blažená absorpcia individuálneho vedomia človeka v podstate Boha. V tomto stave jogín po celý čas zažíva priamu Božiu prítomnosť vo svojom živote. Výsledkom samádhi je pokoj, blaženosť a šťastie bez konca.
Ashtanga joga
Týchto osem končatín spolu tvorí kompletný systém známy ako klasická Ashtanga joga. Keď sa joga usilovne cvičí pod vedením dobre vyškoleného duchovného učiteľa (guru), môže to viesť k oslobodeniu od všetkých ilúzií a utrpenia.
Štyri druhy jogy
Teologicky vzaté, existujú štyri divízie jogy, ktoré tvoria jeden zo základných kameňov hinduizmu. V sanskrte sa nazývajú rádža joga, karma joga, bhakti joga a džňána joga. A človek, ktorý sa snaží o takýto druh spojenia, sa nazýva „jogi“:
- Karma joga: Pracovník sa nazýva karma jogín.
- Raja-joga: Ten, kto hľadá toto spojenie prostredníctvom mystiky, sa nazýva rádža jogín.
- Bhakti joga: Ten, kto hľadá toto spojenie v láske, je Bhakti-yogi.
- Jnana-joga: Ten, kto hľadá túto jogu prostredníctvom filozofie, sa nazýva Jnana-yogi.
Skutočný zmysel jogy
Swami Vivekanandastručne to vysvetlil takto: „Pre robotníka je to spojenie medzi ľuďmi a celým ľudstvom; k mystikovi, medzi jeho nižším a Vyššie Ja ; k milencovi, spojenie medzi ním a Bohom lásky; a pre filozofa je to spojenie celej existencie. To je to, čo znamená joga.“
Jóga je ideál hinduizmu
Ideálna ľudská bytosť je podľa hinduizmu taká, ktorá má v sebe v rovnakom pomere prítomné všetky prvky filozofie, mystiky, emócií a práce. Dostať sa harmonicky do rovnováhy vo všetkých týchto štyroch smeroch je ideálom hinduizmu, a to sa dosahuje tým, čo je známe ako „joga“ alebo spojenie.
Duchovný rozmer jogy
Ak ste už niekedy vyskúšali hodinu jogy, skúste urobiť ďalší zásadný krok a preskúmajte duchovné dimenzie jogy. A vráťte sa k svojmu pravému ja.
Tento článok obsahuje úryvky zo spisov o Dr Frank Gaetano Morales , PhD. z Katedry jazykov a kultúr Ázie na University of Wisconsin-Madison a svetovo uznávaná autorita v oblasti jogy, spirituality, meditácie a dosahovania sebarealizácie. Reprodukované so súhlasom autora.
