Vykonajte meditačný rituál Zeme

Zemská meditácia je účinný spôsob, ako sa spojiť s prírodou a planétou. Môže to byť hlboko duchovný a upokojujúci zážitok a môže vám pomôcť získať pohľad na váš vlastný život a svet okolo vás. Tento pozemský meditačný rituál je skvelý spôsob, ako začať svoju cestu sebapoznania a spojenia s planétou.

Čo potrebuješ

Na vykonanie tohto rituálu budete potrebovať:

• Pohodlné miesto na sedenie alebo ležanie
• Tiché prostredie
• Pár kvapiek esenciálneho oleja
• A meditácia vankúš alebo deka
• A relaxácia techniky, ako je hlboké dýchanie

Inštrukcie

1. Nájdite si pohodlné miesto na sedenie alebo ležanie a uistite sa, že ste v tichom prostredí.
2. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa uvoľnili a sústredili svoju myseľ.
3. Naneste niekoľko kvapiek esenciálneho oleja na zápästia alebo čelo.
4. Zatvorte oči a predstavte si, že ste obklopení krásou prírody.
5. Vizualizujte si zem pod sebou a vnímajte jej energiu.
6. Nechajte sa naplniť energiou zeme a precíťte spojenie medzi vami a planétou.
7. Keď ste pripravení, otvorte oči a venujte chvíľu premýšľaniu o svojej skúsenosti.

Výhody

Vykonávanie zemského meditačného rituálu môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, zlepšiť vašu náladu a zvýšiť pocit spojenia s planétou. Môže tiež pomôcť zvýšiť vaše povedomie o životnom prostredí a vašom mieste v ňom. Tento rituál môže byť silným nástrojom sebaobjavovania a rastu.

Vyskúšajte túto jednoduchú meditáciu, ktorá vám pomôže naladiť sa na prvok Zeme . Meditácia funguje na jednoduchom princípe, že ľudská myseľ sa skladá z mnohých aspektov, z ktorých mnohé sme ani nezačali využívať.

Vedel si?

• Použite tento jednoduchý meditačný rituál na opätovné spojenie so zemou.
• Ak chcete vykonať túto meditáciu, nájdite si miesto, kde môžete pokojne, nerušene sedieť v deň, keď svieti slnko.
• Vyberte si miesto na vykonanie tohto rituálu, kde sa môžete spojiť so všetkým, čo Zem predstavuje.

Vedomá myseľ pozostáva zo všetkých vecí, ktoré si denne uvedomujete: môžem platiť svoje účty? Miluje ma ešte môj milenec? Budú moji rodičia chorí? Zabudol som vyčistiť box pre mačky? Existuje aj podvedomie, do ktorého ukladáte všetky veci, ktoré viete, ale neviete, že viete. Odtiaľ pochádzajú veci ako pamäť a mimovoľné telesné funkcie.

Nakoniec je tu časť nazývaná supervedomie, čo je vyššie ja, centrum duchovného rastu a pohody.Meditácia vám umožňuje sústrediť sa na podvedomiea supervedomé mysle. Počas meditačného sedenia môžete nájsť sami seba stretnutie s rôznymi archetypmi alebo stretávanie sa s vecami, ktoré sa zdajú symbolické. Toto je spôsob, akým vám vaša myseľ hovorí, čo sa deje, a všetko, čo musíte urobiť, je zistiť, ako interpretovať správu.

Začíname

Ak chcete vykonať túto meditáciu, nájdite si miesto, kde môžete pokojne, nerušene sedieť v deň, keď svieti slnko. V ideálnom prípade by to malo byť na mieste, kde sa môžete skutočne spojiť so všetkým, čo Zem predstavuje. Možno je to svah mimo mesta alebo tienistý háj vo vašom miestnom parku. Možno je to niekde hlboko v lese, pod stromom alebo dokonca na vašom vlastnom dvore. Nájdite si svoje miesto a urobte si pohodlie.

Sadnite si alebo ľahnite si na zem, aby čo najväčšia časť tela bola v priamom kontakte so zemou. Použite všetky svoje zmysly, aby ste sa naladili na Zem. Uvoľnite svoje telo a dýchajte pomaly nosom a vnímajte vône okolo seba. Môžete cítiť čerstvo pokosenú trávu, vlhkú zem, kvety a listy. Zatvorte oči a uvedomte si zem pod vaším telom. Cítite chladný vánok pofukujúci okolo a dovoľte si naladiť sa na rytmy prírody.

Keď sa úplne uvoľníte, zamerajte sa na teplo slnka na vašej tvári. Predstavte si, že teplé zlaté svetlo sa absorbuje do vášho tela cez vaše tretie oko. Cíťte, ako vám svetlo slnka po troškách ohrieva hlavu a tvár, rovnako ako sa Zem opäť zahrieva. Predstavte si, že toto svetlo prechádza pozdĺž vášho tela, prechádza cez krk, dole do hrudníka, kde vaša srdcová čakra sa nachádza . Nechajte ho zahriať vaše srdce a potom pomaly choďte dole cez vaše brucho a dole do svojej koreňovej čakry .

Keď toto svetlo zahrieva vaše telo, cíťte, ako vás spája aj so zemou pod vaším telom. Predstavte si, ako sa toto teplo šíri, zlatá žiara putuje pozdĺž vašich nôh, kolien a nakoniec až k vašim chodidlám. Keď sa tento pocit dostane k vašim nohám, mali by ste mať pocit, akoby celé vaše telo bolo naplnené teplom a svetlom vracajúceho sa slnka.

Cíťte svoje spojenie so zemou. Predstavte si, že teplo rastie a šíri sa z vášho tela do zeme. Vizualizujte si prebúdzajúce sa korene, semená a ďalší život, ktorý je tesne pod povrchom. Podeľte sa s nimi o svoje teplo a svetlo a cíťte, ako vaše vlastné korene rastú do pôdy. Cíťte stabilitu a bezpečnosť zeme pod sebou. Udržujte svoje dýchanie rovnomerné a pravidelné a vychutnajte si pocit, že ste v jednote s pôdou, trávou a dokonca aj skalami pod nimi.

Ukončenie meditácie

Dôverujte svojej intuícii a akonáhle pocítite, že ste sa spojili so zemou tak veľmi, ako chcete – alebo ak začnete byť nepokojní alebo nudní – je čas ukončiť meditáciu. Môžete to urobiť niekoľkými rôznymi spôsobmi. Vyskúšajte ich kombináciu, aby ste zistili, ktoré metódy sú pre vás najvhodnejšie:

• Vyjadrite svoju vďačnosť Zemi pod vami a oblohe nad vami a pomaly otvorte oči. Postupne si uvedomujte všetky svoje rôzne časti tela, vedome ich prebúdzajte, od prstov na rukách až po prsty na nohách.
• Začnite sa sústrediť skôr na vonkajšok ako na vnútorné. Dovoľte si vedome si uvedomiť zvuky okolo vás.
• Venujte pozornosť svojmu dýchaniu; najmä urobte niekoľko dlhých pomalých nádychov a výdychov.

Zdroje

• 'Sprievodca meditáciou pre začiatočníkov.'Klinika Mayo, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18. september 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
• Gaiam. 'Meditácia 101: techniky, výhody a návod pre začiatočníkov.'Gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Gelles, David. 'Ako meditovať.'The New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.