Urobte si oddychový čas a skrotte svoje reakcie
In Urobte si oddychový čas a skrotte svoje reakcie , autor Dr Roberta Lee poskytuje čitateľom komplexný návod na zvládanie svojich emócií a reakcií. Túto knihu si musí prečítať každý, kto chce získať väčšiu kontrolu nad svojimi pocitmi a reakciami.
Komplexný sprievodca
Dr. Lee poskytuje čitateľom komplexný návod na pochopenie a riadenie ich reakcií. Zaoberá sa širokým spektrom tém, od pochopenia spúšťačov, ktoré vedú k reakciám, až po učenie sa, ako si dopriať oddych a upokojiť sa. Poskytuje tiež praktické rady, ako rozvíjať zdravšie stratégie zvládania záťaže a udržiavať emocionálnu rovnováhu.
Ľahko čitateľné a pochopiteľné
Kniha je písaná ľahko čitateľným štýlom, s jasnými vysvetleniami a príkladmi. Dr. Lee tiež obsahuje užitočné schémy a ilustrácie, ktoré čitateľom pomôžu lepšie porozumieť pojmom. Kniha je tiež plná príbehov a príkladov zo skutočného života, ktoré čitateľom pomôžu pochopiť materiál.
Povinné čítanie pre emocionálnu kontrolu
celkovo Urobte si oddychový čas a skrotte svoje reakcie je vynikajúcim zdrojom pre každého, kto chce získať väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami a reakciami. Komplexný sprievodca Dr. Lee poskytuje čitateľom nástroje a stratégie, ktoré potrebujú, aby prevzali kontrolu nad svojimi emóciami a reakciami. Vysoko odporúčané!
Tlačidlá tlačidiel LOVE stláčať naše tlačidlá.
V skutočnosti to pravdepodobne nie je presné vyhlásenie. Pre každého, kto je hyperreaktívny, to však môže byť presné. Ak ste ľahko frustrovaní alebo rýchlo reagujete, potom je pravdepodobne dobrý nápad naučiť sa, ako prestať premietať svoje reakcie a nereagovať. Urobte krok späť, kedykoľvek začnete pociťovať tlak z týchto emocionálnych tlačidiel.
Väčšinu času je stláčanie tlačidiel viac o nich ako o vás ---- ale teraz vždy (prejdite na koniec tohto článku, aby ste zistili, či JE TO O VÁS).
Buďte skôr pohotoví ako reaktívni
Situácia si môže vyžadovať reakciu, ale reagovať nie je to isté ako byť reaktívny. Rodičia disciplinujú svoje batoľatá „časovými prestávkami“ vždy, keď sa zle správajú alebo keď majú ťažkosti s udržiavaním alebo zvládaním svojich emócií. Podobne si môžete dopriať oddychový čas vždy, keď cítite, že tieto reaktívne emócie vo vnútri prebublávajú skôr, ako vyplávajú na povrch ako výbuch hnevu. Momentálne sa môžeš cítiť dobre... vypustíš paru. Je však pravdepodobné, že neskôr sa do toho pustíteľutovaťstrácať chlad. Pocity hanby alebo rozpakov z vašej REAKCIE vás môžu prenasledovať. Je lepšie odolať pokušeniu reagovať negatívne. Existujúzdravšie spôsoby, ako ventilovať svoje pocity.
Uznajte reaktívne správanie
Reaktívne správanie nemožno zmeniť, pokiaľ nie je najprv uznané. Všimnite si, ktorí jednotlivci (príbuzní, spolupracovníci, susedia a iní) majú tendenciu byť nablízku, keď prepuknú vaše výbušné pocity. Všímajte si aj typy situácií, ktoré vás dráždia, frustrujú alebo hnevajú. Namiesto toho, aby ste obviňovali druhú osobu alebo dali svoju moc nad situáciou, stiahnite sa a skúste sa na situáciu pozrieť inak Zaujmite postoj okoloidúceho. Inými slovami, vytiahnite sa z rovnice. Okolostojaci málokedy prepadne emóciám, za normálnych okolností nie je reaktívny, hoci môže zdvihnúť obočie alebo sa trochu pobaviť na huncútstvach iných.
Majte svoje postrehy pod kontrolou
Väčšina vecí, ktoré ľudia robia alebo hovoria, nie sú myslené ako osobné útoky. Bohužiaľ ich môžeme nesprávne vnímať. Vaša švagriná sa neukázala na rodinnom stretnutí s jablkovým koláčom vyrobeným od nuly, aby váš banánový koláč z obchodu vyzeral zle. Ona nie! A čo ak áno? No a čo? Buďte väčší človek, utíšte sa a nereagujte. Odtiahnite sa, zhlboka sa nadýchnite. Povedzte jej, aký chutný je jej koláč (ak sa vám páči), inak nehovorte nič. Medzitým si užite čas so svojou rodinou. Stretnutie nie je o jedle a rodinná jednotka to určite nepotrebujedráma.
Spi na tom
Určite prídu chvíle, keď budete mať pocit, že nemôžete mlčať a že to, čo vnímate ako nespravodlivosť alebo iný typ správania, je potrebné riešiť. Iste, nikto od vás nežiada, aby ste boli rohožkou a vždy otočili druhé líce. Vo väčšine prípadov môžete osobu, ktorá sa previnila, osloviť neskôr, keď si veci urovnáte v hlave. Keď si viac uvedomíte, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, možno navrhnite čas porozprávať sa o svojich rozdieloch v neutrálnom prostredí. Ak je pravdepodobné, že individuálna konverzácia nikam nevedie, možno musí byť prítomný sprostredkovateľ alebo spojenec. Pamätajte si, v histórii, každý dueling gentleman zamestnal sekundu pre možné riešenie , tiež aby sme sa uistili, že ak sa súboj skutočne odohral, bol urobený férovo a čestne.
Menej reaktívny človek je šťastnejší.Teraz je to asi pravdivejšie tvrdenie.
Čo ak je to všetko o tebe?
Ako viete, že vaše tlačidlá stláčajú akcie alebo komentáre iných ľudí, ak ide o vás alebo o nich?
Niektorí ľudia sú o svojich drámach do očí bijúci a nepotrebuje génia, aby sa naučili nenechať sa príliš vyviesť z miery. Adráma Kráľovnávyžíva sa v pozornosti, môžete ich kŕmiť alebo nie, je to vaša voľba. Je však lepšie nekupovať ich drámy a nosiť ich ako osobný plášť. Dávajte si pozor, aby ste sa nestali špongiou, ktorá preberá emócie iných ľudí. Vašou úlohou nie je utierať problémy, ktoré nie sú vaše.
Ale nebuďte takí pripravení ignorovať dráždivé komentáre od stláčačov tlačidiel. Kráľovná drámy alebo nie, osobnosť stláčača gombíkov vám môže nevedomky slúžiť ako zrkadlo. Zrkadlá sú nevedomí duchovní učitelia ktorí nám pomáhajú vidieť väčší obraz a naučiť sa uvedomovať si naše osobné problémy, na ktorých je potrebné pracovať.
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nenahrádzajú rady, diagnostiku alebo liečbu licencovaným lekárom. Pri akýchkoľvek zdravotných problémoch by ste mali vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť a pred použitím alternatívnej medicíny alebo pred zmenou svojho režimu sa poraďte so svojím lekárom.